自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考没有考前学历的要求，是宽进严出，以自学为主，参加国家安排的统一考试，获得专科、本科学历，自考学历国家承认，全国通用，许多的欧美国家也承认中国的自考学历。 　　

由于是自学考试，短期学习后就要去参加考试，很多自考的考生在考前都会出现焦虑心理。这种焦虑心理多半是由考前心理压力造成的，主要表现在三个方面： 　　

首先是心理疲劳，有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”针对这一现象，总结出以下五种帮助考生缓解心理疲劳的方法： 　　

1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实 　　

2、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下 　　

3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感 　　

4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场 　　

5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步 　　

其次是盲目的最后复习阶段，教育专家老师提醒广大自考考生在考试前一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。 　　

还有就是紧张焦虑，有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？考生要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

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