自考生考前要调整心态 轻松应对考试
很多考生一进考场就特别紧张，这样是不行的。要有效调整情绪和放松心态。考生可尝试从以下几方面调整心态：
调整认知。考生对考试的紧张程度取决于考生是否对考试有正确的认知。考生应当判断，考试到底是对自己学习的阶段性检验还是决定一生的事情？如果考不好，是不是会发生不可扭转的严重后果？既然没有那么严重，考生就不必过分恐慌。
放松训练。当有紧张情绪产生时，可进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他想法。
情景想象。将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并把它们按最不紧张到最紧张逐一排序，然 后在身体放松的情况下先对这些不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。直到想起这个紧张情景不再 紧张为止。这是心理学里一种系统脱敏疗法的实际应用。
此外，考试前的休息也非常重要，要劳逸结合，注意运动。“平时基本功，考试放轻松”，希望考生能充分利用以上几点心理调节的方法，调整好考前和考场上的心态，以最佳的状态考试，取得好成绩。
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