自考生复习如何消除考试带来的压力
拿出一张纸，按照自己的实际情况回答下面的5个问题。
1、请你设定一个切实可行的成绩目标
目标：设定一个可行的目标可以缓解考试焦虑。目标设定时，要充分考虑自身特点，目标可以具体到每门课的分数，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。冷静的反思自己的考试成败，同时制定一个适合自己的目标。
2、请你制定实现目标的计划
目标：确保考试复习规律化，通过制定具体且易于实现的目标达到增强自信和成就感的目的。制定计划就像设计楼梯，将大目标分解为多个易于达到的小目标，每前达到一个小目标，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，并将推动你发挥潜力达到下一个目标。
3、谈谈自己对自我测验的态度，满意不满意，它的意义是什么？
目标：经常自我测验，同时以乐观的态度去面对。自我测验的不成功，很可能是有很多考试的要点没有掌握好，考试是发现问题，解决问题的方式，同时自测也是人与考试的一种磨合，就像新手上路，磨合几次，自然就可以发挥的越来越好。
4、你的情绪状态如何？你觉得自己的心态准备好了吗？
目标：平息紊乱的情绪，静下心，使问题导向正面的结果，当发现自身压抑的不良情绪，及时予以消除。不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等，相反应该对自己进行积极地心理暗示。
5、详细描述你的生活状态，包括每天的作息时间。
目标：反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。在紧张的复习之余给自己留点时间，比如很多学生喜欢打篮球放松、喜欢听音乐放松，只要适度都是可以的，这有助于在最后的冲刺中保持较高的学习效率。
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