湖南自考考试来临，考生如何调整状态迎接考试？
湖南自考考试时间越来越近了，检验考生半年来的复习结果的时刻到了。越是到这个时候，考生越紧张，甚至有的考生担心考试到失眠的程度。出现这种状况的考生，并不全是没有复习或者复习不到位的，其中很一部分是已经复习好了，但是担心考试的内容太难，或者，自己是不是还有哪些地方没有复习到，会不会就是考那些我没有复习的内容呢？
考生要即使调整过来，这种心态去考试，是不可能有成绩的。考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。
首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥 出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而 已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默 默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能 够有效抑制怯场。
第三，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张，避免怯场的有效措施。因此，考 试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张，也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可 避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。
考试马上就要到来，这个时候再去想那些还没有发生或者不可能发生的事，只会给自己带来困扰，没有任何的用处，考生不妨放宽心，给自己一点信心：我已经复习好了，这次考试我肯定能过！
