湖南自考应试：考前要放宽心态，从容应对考场
每年自考的考场都会出现一些意外状况，常常有考生在考场昏倒，甚至有些考生在考完一场后，就不敢继续考下去了，临时怯场了。这都是考生的一些考前紧张或者焦虑情绪所导致的，那么如何应对这些情况？如何解决这些考前出现的焦虑紧张情绪呢？
预防和克服怯场的主要方法是：
首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习 了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
第三、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因 此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放 松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头 部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。
其实，考生只要复习到位了，根本不需要太担心，也对自己有信心，同时，心里不要有太重的负担和压力，即使这次没考过，又怎样，大不了重新来过。
*上班族学历提升及相关疑问都可以预约咨询.我们将严格保护您的隐私权益.请放心填写.
